Stiramenti e distorsioni

1. Tratti la ferita con ghiaccio.
2. Interpelli un medico se non c'è miglioramento.

Lo schema RICA è valido in genere per stiramenti e distorsioni.

• Riposo

  Non muovere e non stendere l'area lesionata.
• Impacco freddo

  Applica un impacco di ghiaccio sulla zona lesionata, perché ciò agisce contro il gonfiore e i dolori.
• Compressione

  Immobilizza l'area lesionata nella posizione in cui l'hai trovata. Applica la fasciatura di sostegno.
• Alzare

  Alza la parte del corpo lesionata solo se, facendolo, non si acuiscono i dolori.