

- Tratti la ferita con ghiaccio.
- Interpelli un medico se non c'è miglioramento.
Lo schema RICA è valido in genere per stiramenti e distorsioni.
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RiposoNon muovere e non stendere l'area lesionata.
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Impacco freddoApplica un impacco di ghiaccio sulla zona lesionata, perché ciò agisce contro il gonfiore e i dolori.
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CompressioneImmobilizza l'area lesionata nella posizione in cui l'hai trovata. Applica la fasciatura di sostegno.
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AlzareAlza la parte del corpo lesionata solo se, facendolo, non si acuiscono i dolori.